Yoga rund um die Schwangerschaft

Eine neue und besondere Zeit beginnt....
Du bist Schwanger und alles verändert sich. Körperlich spürst du Veränderungen wie Müdigkeit, Dehnung der Bänder und weichwerden der Muskeln. Mental stellt sich auch einiges auf den Kopf und viele Fragen für diese neue Zeit kommen hoch. In dieser Phase möchte ich dich begleiten, dich so zu bewegen, dass all die Prozesse Platz haben und du Schmerzen vorbeugst, Bewegungen kennenlernst, die dir gut tun und dich gut auf die Geburt vorbereiten. Auch Atemtechniken und Stimme setzen wir ein, die eine unglaubliche Kraftquelle in dieser Zeit sind.

Wann: Montags, 20-21:15Uhr (NEU AB 28.10.)
Wo: Ma Loka Yoga Studio, Am Herrenwingert 10 (im Innenhof)
Kosten: 10er Karte für 165€
Anmeldung: an ma-loka@mailbox.org, Kurseinstieg jederzeit möglich!

Kursleitung: Linda Gode (Ausgebildete Yogalehrerin 800h mit Schwerpunkt Prävention (BYY) & Prä-und Postnatal-Yoga-Fortbildung bei Nora Kremeskötter)

Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mama! Du hast gerade ein fantastisches Wunder vollbracht und eine neue Phase des Lebens beginnt.

In dieser Phase möchte ich dich unterstützen deinen Körper wieder neu wahrzunehmen, ihn zu kräftigen und zu stärken. Zu spüren, wie er sich verändert hat und was er nun besonders braucht.

In dem Basis-Postnatal-Yoga-Kurs geht es insbesondere um Beckenbodenarbeit. Hier geht es darum, ihn in seiner Vielschichtigkeit wahrzunehmen, zu stärken und wieder reaktionsfähig zu machen. Übungen, die die Bauchdecke noch zu sehr belasten werden vermieden, um das Schließen der Rektusdiastase zu fördern.

Die Einheiten sind für dich konzipiert und mit all den Themen die dich in dieser Zeit beschäftigen. Es geht um

•  bewusstes und aktives Entspannen
•  sanfte Kräftigung des Körpers
•  Übungen die dir Erdung und Stabilität geben
•  die Auseinandersetzung mit diesem neuen Lebensabschnitt, in dem du selbstbewusst deinen Weg findest.
•  Die neue Wechselwirkung zwischen dir und deinem Baby

Auch wenn der Fokus in der Einheit bei dir ist, ist dein Baby herzlich willkommen.

Wann: Dienstags 10-11:15uhr (NEU AB 29.10.)
Wo: Ma Loka Yoga Studio, Am Herrenwingert 10 in Alfter (im Innenhof)
Kursleitung: Sarah Freischem 
Kosten: 10er Karte für 165€
Teilnahme: ab 12Wochen nach der Geburt (mit Ausnahmen auch nach 8 Wochen - bitte mit Absprache)
Anmeldung: an ma-loka@mailbox.org, Kurseinstieg jederzeit Möglich!